シミって出来てしまうと本当に嫌な気持ちになりますよね。
うっ！！とうとう来たか、老化サイン・・・そしてネットでシミ取りレーザー検索したりしてね。
本日前半は当たり前のことを話しています。そして後半に本当のシミの原因についてお話ししていますので是非最後までご覧ください(^^)
シミとは？基本的な知識
シミとは、肌に現れる茶色や黒色の斑点のことを指します。これらは、メラニンという色素が肌に集まることで発生します。シミにはいくつかの種類があり、代表的なものには以下のようなものがあります。
- 老人性色素斑：年齢とともに増えるシミで、特に顔や手の甲に現れやすいです。
- そばかす：遺伝的な要因で若い頃から見られることが多い小さなシミです。
- 肝斑：ホルモンバランスの乱れが原因で、特に女性に多く見られます。
シミができるメカニズムは、主に紫外線やホルモンバランスの乱れ、肌のターンオーバーの乱れなどが関係しています。これらの要因が重なることで、メラニンが過剰に生成され、シミとして肌に現れるのです。
シミ原因1：紫外線
紫外線はシミの最大の原因の一つです。紫外線を浴びると、肌は自らを守るためにメラニンを生成します。このメラニンが過剰に生成されると、シミとして肌に残ってしまいます。紫外線対策としては、以下の方法が効果的です。
- 日焼け止めを塗る：外出前には必ず日焼け止めを塗りましょう。特にSPF値が高いものを選ぶと良いです。
- 帽子やサングラスを使う：直射日光を避けるために、帽子やサングラスを活用しましょう。
- 日陰を選ぶ：特に紫外線が強い時間帯（午前10時から午後2時）は、できるだけ日陰を選んで行動することが大切です。
シミ原因2：ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーとは、肌の新陳代謝のことを指します。通常、肌は約28日周期で新しい細胞に生まれ変わりますが、このサイクルが乱れるとシミができやすくなります。ターンオーバーを整えるためには、以下の方法が有効です。
- 十分な睡眠をとる：睡眠不足はターンオーバーを乱す原因となります。毎日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
- バランスの良い食事を摂る：ビタミンCやビタミンEを多く含む食品を積極的に摂取することで、肌の健康を保つことができます。
- 適度な運動をする：運動は血行を良くし、肌の新陳代謝を促進します。毎日少しでも体を動かすことが大切です。
シミ原因3：ホルモンバランス
ホルモンバランスの乱れもシミの原因となります。特に女性は、妊娠や出産、更年期などでホルモンバランスが変化しやすく、それがシミの原因となることがあります。ホルモンバランスを保つためには、以下の方法が効果的です。
- ストレスを減らす：ストレスはホルモンバランスを乱す大きな要因です。リラックスする時間を持つことが大切です。
- 規則正しい生活を送る：毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることで、体内のリズムを整えましょう。
- 適度な運動をする：運動はホルモンバランスを整える効果があります。無理のない範囲で続けることが大切です。
今日からできるシミ予防法
シミを予防するためには、日常生活での工夫が重要です。以下の方法を実践することで、シミの発生を防ぐことができます。
- 日焼け止めを毎日使う：紫外線対策はシミ予防の基本です。外出しない日でも、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
- バランスの良い食事を心がける：ビタミンCやビタミンEを多く含む食品を摂取することで、肌の健康を保つことができます。
- 十分な睡眠をとる：睡眠不足は肌の大敵です。毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
- ストレスを減らす：リラックスする時間を持つことで、ホルモンバランスを整え、シミの予防につながります。
本当のシミ予防
さて、これまでお話した内容はどこでも見たり聞いたりした内容だったと思います。これまでの内容も確かに大事。でも本当のシミの原因は「植物油」です。
植物油を摂取するとアルデヒドという毒性の物質が発生します。そしてメラニンとアルデヒドとストレスホルモンが合わさって初めてシミとなります。つまり植物油の摂取を減らせばシミになりにくくなります。それどころか、これは今あるシミにも効果的！今あるシミも薄くなります！！！
なんでそんなことが言えるのかというと、私は現役のエステティシャンなのでお客様にやっています。するとシミが薄くなるんですよ♪もちろん私も体験しています。本当です。お金かからずにシミは消せます！ですが、植物油は全部やめないといけません。そしてそれを3か月継続する必要があります。
まずは食事を玄米に変えましょう！玄米はほぼ完全栄養食でデトックス効果も高いから食べてください。
どうしても玄米が苦手なら白米に雑穀をいれて食べましょう。
植物油はアイスやカップラーメンやお菓子だけでなく、サラダ油・オリーブオイル・亜麻仁油・ココナッツオイル・・・その他全部の油がNGですからね！当然揚げ物や炒め物もNGです。
基本はお味噌汁に入れるとか蒸してほしいですが、どうしても焼きたいなら七輪で焼いてください。
そして美味しい野菜を食べてください！玄米と野菜を食べていたらそれだけで肌は綺麗になるんです！それなのに要らないものをたくさん食べるから肌が汚くなるんですよーーーー！！！
こういったものを活用して是非食べてください！！！
