こんにちは！
宇津木式スキンケアとは医師の宇津木龍一先生が提唱されている肌に何もつけない、いわゆる肌断食のことです。
ネットやSNSのない時代に本などで宇津木式スキンケアを発信されており、私も本を読んで大変勉強になりました。そしてそこから宇津木式スキンケア（肌断食）を続け、今では15年経ちました。
肌断食を実際したことがある方は、肌状態が悪化したり、肌がキレイにならなかったりと挫折される方の方が多いように感じます。
私も実はその一人で、何度も挫折しかけましたし、やっぱり無理なのかな、とも思っていました。
ですが、今ではなんのトラブルもなく、肌は綺麗に変化！続けて良かった。と心から思っています。
そして私は現在神戸市でエステをしております。ご希望のお客様には肌断食のレクチャーなども行っております。今まで肌断食で挫折してしまった方や挑戦したい方の参考になれば幸いです。
是非ご覧ください。
宇津木式スキンケアとは
まずは宇津木式スキンケア（肌断食）の内容ですが、基本的に何もつけません。水で洗うだけです。
そしてどうしても乾燥が気になる箇所にはごく少量のワセリンのみ使用します。
ほとんどの方、特に女性は「無理～～～～」と思う内容でしょう。
私もメイクをガンガンしていた頃に宇津木式スキンケアと出会ったので、正直無理かも・・・と思っていました。ですが、肌状態が本当に悪かったので、この方法で綺麗になるなら、やってみたい。という気持ちが高まりました。
肌断食の効果
肌断食には素晴らしい効果がたくさんあります。
私たちが普段使用している化粧品やメイク用品は水と油と界面活性剤からつくられています。それらの成分は肌のバリア機能を破壊します。
そして化粧品やメイク用品には防腐剤が入っています。
防腐剤は菌を殺傷します。良い菌も、悪い菌も全てです。
肌には肌状態を保持するため、私たちにとって必要な菌もいますが、それらも殺傷してしまい、結果肌にダメージを与えてしまうのです。化粧品やメイク用品をつければつけるほど、肌状態が悪化します。
コンビニの食べ物にも防腐剤が大量に入っています。
それが腸に届くともちろん腸内細菌も殺傷されます。そうして肌や身体もボロボロになっていきます。
肌断食をする前に
エステティシャンとして言えることはメイク用品も化粧品も徐々に減らすことが大事だということです。
今まで肌につけていたものを急に取り上げると肌はびっくりして肌状態が悪化します。
食事の断食と同じです。本断食に向けて普段の食事を徐々に減らすと失敗せずに断食が出来ます。いきなり全てをやめることは逆効果になります。
当時の私は早く結果を出したくていきなり全部捨ててしまいました笑
もちろん乾燥して肌は荒れるし、ブツブツ、ザラザラ肌になってしまいました。
この失敗を活かして、必ずいきなり肌断食をしないようにお伝えしています。
どれから減らせばいい？
普段皆様が使用している化粧品やメイク用品はどれくらいでしょうか？
・クレンジング・洗顔料・化粧水・美容液・乳液・パック・クリーム・日焼け止め・下地・ファンデーション・コンシーラー・お粉パウダリーetc・・・
美容に力を入れている方はもっと使っているかもしれません。
ここでまずは残しておくものは、クレンジングまたは洗顔料です。
今では石鹸で落とせるメイクがあるのでその場合は洗顔料（石鹸）を使用してください。
チューブタイプの洗顔料よりも石鹸の方が良いです。
不純物のない天然の石鹸はこちらに載せています。
クレンジングも最終的に使わないようになるので石鹸で落とせるメイクに移行していきましょう。
私のメイクは眉のみ！
そして、汚れを落としたら、本来は乾燥する箇所にワセリンのみ。
ですが、急にワセリンのみだとどうしても肌荒れする方やトラブルが起きる場合があります。その場合は化粧水＋ワセリンで対応してみてください。
当サロンでも、まずはこの手順でやる方が多いです。肌断食中でも一番肌トラブルが起きにくいですね。
メイクの場合はまず日焼け止めだけのみにするか、下地のみ、ファンデーションのみと、とにかく一つに絞るようにお伝えしています。
メイク用品は重ねれば重ねるほど不要な油が肌に付着するのでなるべく減らすように意識してください。
肌断食
先ほどお伝えした内容で1～3か月は続けてみましょう。
肌を慣らしていく必要があります。
肌が安定するようになれば、水洗顔＋ワセリンのみの宇津木式スキンケアに移行していきます。
ここで大事なのは、絶対に水洗顔＋ワセリンのみが正しいわけではありません。
もちろん、肌の再生力や肌本来の力を取り戻すために必要なことですが、普段は肌断食をしていても、たまにフルメイクをしてオシャレを楽しんだり、結婚式やイベントに出る場合など、シーンに合わせて変えていってもいいと思います。
私の基本は、肌になにもつけず、眉だけかく。乾燥が気になればワセリンのみ。こちらに定着しましたが、ここに至るまで紆余曲折ありました。毛穴だけどうしても気になってファンデーションを使ったり、マスカラをする時期もありました。
今もたまにメイクが必要なシーンでは、石鹸で落とせるパウダリーファンデーションに眉を書いて、食べ物で作られた口紅だけ塗ります。
こういった日もあっていいし、普段と違う自分を楽しむようにしています。
けど、日々の生活は肌断食をベースにしてしています。
肌断食メリット
- 肌が本来持つ力を引き出せる
- 肌断食は、肌のバリアを高め、肌が健康な状態でいるために必要な水分や油分を保ちます。
- 過剰なスキンケアを避けることで、肌の再生力を引き出す効果が期待できます。
- 肌のターンオーバーサイクルが整う
- 肌断食は、過剰なスキンケアを行わないことで、肌のターンオーバーサイクルを整えます。
- 古い角質を取り除いて新しい肌細胞が生まれやすくなります。
- 肌への負担が減る
- 普段のスキンケアやメイクによって肌に摩擦が起きています。
- 肌断食は肌に触れる機会を減らし、肌トラブルを軽減します。
- 節約になる
- 肌断食はスキンケアアイテムやメイクアイテムが必要ないため、費用を節約できます。
肌断食デメリット
- 肌が乾燥しやすくなる
- スキンケアを断つことで肌の水分保持能力が低下し、乾燥が起きやすくなります。
- 肌がテカりやすくなる
- 過剰な皮脂分泌が起きることで、肌がテカりやすくなる場合があります。
- 外的刺激による肌トラブルが起こりやすくなる
- 肌断食中は肌バリアが弱まるため、外部からの刺激に敏感になります。
これらのメリット・デメリットはしっかり踏まえておきましょう。
前述したように少しずつ化粧品やメイク用品を減らせば肌トラブルは起きにくくなります。
自分の肌断食スタイル
現在では多様なライフスタイルがあるので、自分のライフスタイルに合わせて肌断食に挑戦してみましょう。
毎日リモートの人は特に平日は肌断食に挑戦しやすいでしょう。
どうしても普段できなければ、夜だけまたは週末だけ、と食の断食と同じように出来る時に取り組んでもいいでしょう。
私自身も15年以上取り組んできて、毛穴の黒ずみは減り、くすみやシミもなく、肌がキレイだとよく褒めて頂けます。それはひとえに肌断食をコツコツ続けてきたからだと思います。そしてこれからも続けていこうと思います。
一緒にキレイな肌を作っていきましょう。
