こんにちは！
私なりのリキッダリアン・不食の答えが見つかりました！
こちらの本を読ませて頂きました！すごく腑に落ちて、こういう生き方がしたい。と思えるようになりました。
常に不食でいなければ・・・と思っていましたが、いつの間にか、〇〇をしていはいけないだとか、〇〇をしないといけない。と何かにとらわれている自分に気付きました。
知らず知らず世間の常識にとらわれていたり、頭が固くなっていたのでしょう。
スッと入ってきてとても読みやすい本でした。
不食を目指している方や、食に対してうまくいかない時、是非読んでみてください。
最近の食事情
私の最近の食事の変化を記しておきます。
今はプラーナを意識しています。あとは、呼吸ですね。空腹感のある時に呼吸に意識すると空腹感が落ち着くようになってきました。どうしても何か食べたい時は食べますが、食べる時も基本的に非加熱食、いわゆるローフードを意識しています。
最近は柑橘類をよく食べています。
甘夏はすりつぶしてジュースのように飲んでいます。私の場合、この方法で少量でも満足できます。
ご飯や玄米は現在は食べなくなりました。
玄米は栄養価が高く、食べないといけない！ってとらわれていた時期があったのですが、玄米で便秘になるしどうにも身体に合っていないのでは・・・
果物だけでお腹が空くときは十割そばをほんの少し頂きます。十割そばは結構お腹膨れます。
こちらよく買います笑
塩はこちら。
スーパーに行くと要らないものを買ってしまうので、ネットでなるべくまとめ買い。
たまに思うんですが、スーパーでしか基本食品は変えないのにスーパーには毒しか売っていないという。
消費者の購買で企業も作るものが変わってきます。
だからなるべく、加工物を避けて買いたいものです。
お味噌汁もよく飲みます。ワカメやネギとった具のみです。こちらもずっとおススメしている商品です。スーパーでみかけたら買ってあげてください。
無添加商品がどんどん減っていくのは悲しすぎる。いや、絶対に今の世の中の流れを変えないと、本当に病気の人が増えすぎてしまう・・・
味覚
よく、甘いものがやめれない。とかお菓子がやめれない。と聞きますが、まずは味覚を変えないといけないです。
間違いなく、脂モノを食べればまた脂モノを欲するし、甘いものを食べればまた甘いものが欲しくなるんですね。
だから少しの期間、断食だったりファスティングしていくと、味覚が正常な状態に戻ってきます。
私も昔、コンビニでリプトンのミルクティーをずっと飲んでいた時期があります。高校生から社会人になるまで結構飲んでいました。ミルクティーがめちゃめちゃ好きでもないのに、あの甘さとあの味に支配されていました（今では甘すぎて、そして変な味に感じて、飲めません。）
ヴィーガンになって断食やファスティング、小食を繰り返すようになっていったら自然とそういった嗜好品を摂らなくなりましたが、あのまま摂り続けていたら確実に病気になっていたと思います。
甘いもの、脂っこいもの、お酒やその他嗜好品。一定期間摂らなくなれば必ずやめることが出来ます。
本当に心から欲しいと思わなくなりますから。
どうしても甘いものを・・・！の時はまだ和菓子の方が抑えれます。
こちらの羊羹は砂糖・生あん（小豆）・水あめ・寒天・食塩のみ。普通のお菓子食べるくらいならこういったお菓子の方がマシです。
干し芋やドライフルーツなどもおススメ！
プラーナ
これからは、空腹とプラーナと呼吸の修行です。修行というと過酷なツライものという風な感じかもしれませんが、私はこれが楽しみなんです。自分の身体がどんどん変わっていくことが！！
挑戦して失敗して、また挑戦して・・・その繰り返しで成功していきます。今はまだ失敗続きですが、挑戦をやめなければ、絶対にできる！！
またプラーナの感覚をつかめたら、ブログにあげていきますね。
プラーナとは
〈サンスクリット語〉プラナ、プラーナ、〔宇宙の〕生命力、〔東洋医学 の〕気。
現在の生活
- 生活は変わらず、大体7時間～7時間半ほど寝ています。たまに6時間の日があるんですが、疲れず元気なので実は6時間くらいでもよくなってきているのかもしれません。
- 朝晩のヨガも継続中です。（6～7年くらいしています。）
- 最近は＋ウォーキングをしています。（30分程度）
- 週に一度は必ず自然のある所に行って栄養補給（山・川・海）神戸市に住んでいるので山や海は見えますが、そこまで自然と近くないって感じの生活ですね。
- ヴィーガンも継続中なので動物性タンパク質ナシ（外食・お付き合いで食べるだけ週に一度あるかないか）
- 季節の果物・野菜（身土不二を意識。その季節のものを食べるようにしています。というか自然とそういうものが欲しくなります。）
- お味噌汁（ここ最近はネギとワカメの具のみ、お豆腐が欲しくなくなりました。そういう時期？）
- 十割そば（果物・お味噌汁で足りないときは食べるようにしています。少量ずつゆでて、足りなければ少し足すように。一気にたくさんゆでず少しづつ味わうようにして食べています。めんつゆにはつけず、お塩または極少量のお醤油をつけて頂いています。）
- その他、お店をしているものでたまにお菓子などを頂きます。頂いたお菓子は基本的に食べてます。
こちらの本にも書かれていますが、人それぞれ、必要な栄養素は違います。だから私の食事内容も参考程度にしておいてください。
正しいのはアナタの感覚です。これが食べたい。これが美味しい。と思うならそれを食べるべきです。
でも加工食品が美味しく感じるならそういった食品は見直してもいいと思いますね。
私も加工食品やコンビ二、ファーストフードばかり食べていた時期がありましたが、メンタルボロボロで最後は鬱になりました。それできっぱりやめることが出来たのですが、今でもコンビニ商品はもらうことがあっても手を付けません。それくらい身体というより心に対する負担が大きかったです。ご参考までに！
さて、本日も挑戦していきますかな。ではまた次回のブログで～！
