こんにちは！
こちらのブログでは日々食事の研究をしている筆者が皆様の不安を解消していきます。
有名人や忙しい人にもおススメな一日一食という食事方法ですが、実際やってみると、ツライ・続かない・・・と言ったお声があります。
しかも最初に慣れない食事方法で体調不良になってしまうネガティブ情報も聞いたりすると始める前に不安ですよね。
本日はそんな不安を解消して、一日一食を正しくやりきる方法をお伝えしていきます◎
完全な一日一食を目指さなくていい
これが答えです。笑
そもそも、本当に一日一食以外何も食べていない人は少ないです。
実践されている人も朝や昼に、コーヒーやナッツ、野菜ジュースを摂取しています。
いわゆるご飯、お味噌汁、おかずといった【食事】という形をとらなければ合間に少々食べることはOKとされています。
なるべくアーモンドやチーズなど糖質の低いものを食べるようにしましょう。
アーモンドはオートファジーでも有名になり、一時期ネットで品切れになっていましたね。
私は空腹時、辛くなったらナッツの詰め合わせを食べています。
大袋だとパクパク食べてしまうので、小分けされているタイプを選んでいます◎
また多少の空腹感は水を飲むと治まります。
私の場合はさらにコーヒーを一日2～3杯飲んでいます。
コーヒーはかなり空腹感まぎれますよ。
コーヒーは必ず【オーガニック】を選んでいます。
意外ですが、コーヒーって食品として農薬の使用量が最も多いんです。。。
なので選べる機会があるならオーガニックコーヒーを選択することをおススメします。
オーガニックコーヒーになるとグンとお値段が上がるものもありますが、無印のオーガニックコーヒーはオーガニックの中でもかなりお買い得なお値段なので続けやすいです◎
味も私は好きですね◎どちらかというとコーヒーがそんなに好きじゃない方でも飲みやすい味です。
一日一食で体調不良になったら？
それでも体調不良になったらどうしたらいいの？
途中で体調不良になった場合、これは好転反応なのか、それとも本当に身体のSOSなのかわからない時があると思います。
＊好転反応とは・・・体の悪い部分が良くなる反応のこと。
断食や食間が空いた時に、低血糖と脂肪分解が起きている時に起こりやすい。
頭痛やふらつきなどの体調不良を感じる場合がある。
判断が難しいところですが、ふらつきやしびれ、めまいといった症状が過度に出て、普通の生活が出来ない状態にまでなっている場合は、一旦やめることをおススメします。
私も最初はめまいが出たときは飴やキャラメルといったものを食べて一旦様子を見ました。一気にご飯を食べるよりは少し糖質をとってみてください。
慣れてくるとこういった症状はほとんど出なくなります。
一日一食で体調不良にならないためには
現代は多種多様なライフスタイルがあり、全員が同じようなライフスタイルではなくなりました。
夜働いている人もいれば、ずっと働かない人もいます。
子供がいる家庭もあれば、いない家庭もあります。
そして食事も毎日三食食べている人もいれば、元々小食で一日二食のような方もいるでしょう。
元々小食の人にとっては身体のバランス的に慣れているので、一日一食生活はそれほど苦しくなく、また体調不良にもなりにくいと言われています。
身体を慣らしていく。
これが一番大事です。
身体が慣れると空腹感や食欲も落ち着いてきます。
一日三食の人はまずは小食にしたり、食事の回数を二回に分けるなどして身体を慣らしていきましょう！
まとめ
一日一食にチャレンジしたい方は是非身体を慣らしていくことから始めてみましょう！
健康で楽しい人生は食事からです。
このブログが皆様の参考になれば幸いです。
本日の参考図書
私のブログでは何度か紹介していますが、小食、断食などで起こる身体の変化をわかりやすく教えてくれています。是非読んでみてください！
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今ではなくては困るくらいになりました笑
今の時代ネットで何でも情報が入るので本を読む機会が本当に減っていますよね。
でも、本から得られえる知識はネット情報と全然違います。
キチンと身体に取り込んでいく感覚。
本を読むことはストレス解消にもスマホ断食にもなります。
豊かな人生を作るためにも是非、読書週間を取り入れてみてくださいね。
それでは次回のブログでまたお会いしましょう！
