こんにちは！
私はこれまでに色々な食事方法を実践してきました。
そして色々なダイエットにもチャレンジしてきました。
昔は、ただただ我慢するダイエットなど色々やったものです（遠い目）
ダイエット時の空腹感はとにかく、しんどい。そしてツライ・・・
お腹すいたよぉ～～～このままだと死んでしまうぅぅぅ（死にません）
ダイエットによるストレスが溜まりに溜まって爆発して食べてしまう・・・こんな流れだったように思います。
だから空腹感はとにかくダイエットの敵。
恐ろしいもの・・・そして本来身体にも空腹感とか良くないんだろうなぁと思っていました。
でもそれは大きな間違いでした。
空腹感って実は身体にとって非常に大事なことだと知った時、私の中でパンと意識が変わりました！！
そして意識が変わるだけで、空腹が気持ちイイものに変わりました！（単純）
（空腹って気持ちいいーーーー！！！）
我慢できるから大丈夫！マシ、とかじゃなくて、気持ちイイんです◎
ツラいと感じなくなります。
ツライと感じなくなると、ダイエットもスムーズになりますし、成功します。
なぜこのように変化したのか…気持ちイイ空腹感を知ってもらうためにお話しします！
空腹こそが身体の機能を高める
空腹感が気持ちイイものになった理由その①
もうご存じの方も非常に多いハズ！オートファジーを知ったからです。
これは大きかった！
オートファジーとは
オートファジーは「自食作用」と訳され、細胞が自らを分解し栄養源として再利用する仕組みです。さまざまな病気の予防や老化抑制の効果が期待されています。
2016年のノーベル賞を受賞した研究をきっかけに広く認知されるようになりました。
今ではたくさんの書籍やYouTubeでも介されていますね。
（さくさく読めるわかりやすい本です。）
（こちらもオススメです◎）
オートファジーが進んでいるとき、お腹が鳴ったり空腹を感じます。
空腹感を感じる時は身体をお掃除してくれているので痩せているのです。
これを知ってから空腹感があると、今身体が若返りをしてくれているんだ！と考えるようになりました。
この働きをすぐ止めるのはもったいない・・・もうちょっと食べるのは後にしようかな、と考えれるまでになりました。
実際、空腹時すぐに食べるよりも30分ほどおいて食べる方が良いそうです。
オートファジーを意識してからは朝の空腹感がめちゃくちゃ気持ちイイことに気づきました。
もちろん最初は少しキツイんですが、3日くらいすると慣れてきます。
空腹感がダメ！→空腹感は良いもの◎と意識が変わるだけで感覚が全く変わります。
空腹感が気持ちイイものになった理由その②
そしてもう一つは意外なところから考えが変わるヒントを頂きました。
先日《シンドラーのリスト》というスティーブンスピルバーグの映画を観てからナチスやユダヤ人のホロコーストについて知りたくなりホロコーストに関連する本を読むようになりました。（非常に有名な映画ですが、私は見たことがなかったのです。）
アウシュビッツから生還された方の本はこちらです。
奇跡の生還を果たされました。
物語にはツラい悲しい出来事と戦時中の生活では食べ物をほとんど食べることが出来なかった様子も描かれていました。
ふとその時、日本でもお米を食べることが出来ず芋や野菜をごくわずかしか食べれない戦争時代があったし、それでもみんな生き残ることが出来たんだよな、と思いました。
私が子供の頃には日本は裕福になりすぎていて食べ物に溢れていました。
遅くまで空いているスーパーや24時間営業のコンビニには食べ物がいつでもあり、いつでも買いにいけます。今では買いに出かけずともウーバーを頼めば家まで届けてくれます。
幼い頃からほとんど食べることが出来ず、お腹がすいてすいて死にそうになったことなどありません。
むしろ大きくなるためにたくさん食べなさい。と言われ、どんどん食べていた記憶があります。
っていうことは、現状この常に満腹状態の身体が基本になっているだけでちょっとした空腹なんてマジで全然大したことないのでは・・・？
昨日も普通にご飯を食べれて今日少し空腹感を感じるくらいでは絶対死なないですよね。
うん。絶対死なない。
だってこんなに脂肪もついているし。
こうやってまた私の中で意識が変わりました。
今までは《食べなきゃいけない！》思っていたのに。
世の中には不食者と呼ばれる、食べ物を食べない人達もいるそうです。
不食者と呼ばれる方たちは、意識が違うそうです。
食べないと死ぬと思っていないそうです。
食べなくても死なない。と心から信じているそうです。だから死なないそうです。
今はたくさん食べ過ぎることによってたくさんの方が病気になったり健康被害が出ています。
もしかしたら、食べなきゃいけない！と思い込んでいて、それでより病気になったりしているのかもしれません。
まとめ
空腹感ってものすごく大事な事だったんだな、と気付けたおかげでダイエットにも成功し健康的な身体を手に入れることが出来ました。
意識を変えるだけでこんなにスムーズにいくとは思いませんでした。
それだけ人の意識は強い力を持っているんですね。
これは健康やダイエットだけでなく色んなことに役立てれそうですね！
皆様も是非、意識を変えて、人生を変えていきましょう。
